Tijdens mijn droogtrain periode doe ik niet aan cardio en verander ik niets aan mijn trainingsschema. Het enigste waar ik zo droog van wordt is de verandering in voeding.
1) 7.00:
60 gram havermout + grote iso100 shake
2)10.00:
50 gram zilvervliesrijst +
300 gram gekookte koolvis + bleekselderij
3)12.30:
50 gram zilvervliesrijst +
300 gram gekookte/gegrilde kipfilet + bleekselderij
4)15.00:
300 gram gekookte koolvis + bleekselderij
5)17.30:
200 gram gekookte koolvis +
30 gram zilvervliesrijst + spinazie of broccoli
6) Pre-workout: 1 eetlepel liquid aminos
Training
7)Post-workout: 3 eetlepels liquid aminos
8)21.00: 200 koolvis + bleekselderij
9) Voor het slapen: een grote iso100 eiwit shake + 1 rijstwafel
024-7370175